Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Diet yang Sehat

Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Diet yang Sehat

Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Diet yang Sehat

Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan ampunan. Bulan yang mendatangkan kebaikan termasuk untuk kebaikan badan anda. Bagi sebagian orang, bulan ramadhan dimanfaatkan untuk mempercantik diri baik rohani maupun jasmani. Yah, benar bulan ramadhan adalah moment yang pas untuk melakukan program diet secara ikhlas. Ibadah namun juga tetap mempercantik diri. Caranya adalah dengan mengatur menu untuk buka dan sahur.
Menu buka puasa untuk diet yang sehat harus menjadi prioritas anda. Apalah gunanya tubuh indah jika tidak sehat. Sehingga anda harus smart dalam memilih menu buka puasa yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda untuk menuju berat ideal yang anda inginkan. Anda harus memperhatikan asupan makanan selama puasa, mulai dari sahur hingga menu untuk berbuka puasa.
Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk mengatur menu saat puasa agar diet anda berhasil.

Menu Sahur

Pada saat sahur banyak orang beranggapan bahwa sebaiknya makan yang banyak agar tahan lapar sampai menjelang berbuka. Hal ini salah besar, karena semakin anda kenyang atau bahkan kekenyangan maka anda akan mudah sekali lapar. Hal ini disebabkan karena lambung yang penuh akan memicu kerja lambung secara cepat sehingga memasuki jam 10-11 siang anda sudah terasa lapar.
Berbeda dengan makan sahur yang hanya cukup yaitu tidak sampai kenyang maka kerja lambung akan stabil sehingga anda akan merasa nyaman dengan tubuh anda. Dengan demikian hal pertama adalah mengkonsumsi makan sahur dengan cukup saja.

Menu yang harus anda konsumsi saat sahur adalah makanan yang banyak mengandung protein. Seperti ikan dan juga telur rebus. Kurangi makanan yang digoreng dan pedas karena bisa menyebabkan mulut dan tenggorokan kering. Namun jika anda terlanjur menyukainya maka setelah makan anda bisa minum teh hangat atau jeruk hangat yang akan menetralisir minyak dalam tenggorokan.

Selanjutnya adalah sayur dan buah. Sebagai penyeimbangan gunakan sayur sebagai pelengkap. Untuk sayur cukup dengan direbus saja sehingga bisa anda gunakan untuk lalapan. Pilihlah sayur yang mengadung serat. Sayur yang mengadung serat selain baik untuk melancarkan buang air besar, baik juga untuk menjaga anda tetap kenyang.

Dan buah untuk penyempurna sahur anda. Buah akan menjaga anda tetap fresh. Terakhir pada saat menu sahur adalah air putih. Akhiri sahur anda dengan minum air putih yang banyak. Agar meabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Saat Menjalani Puasa

Puasa selain masalah fisik yang menahan lapar dan haus juga merupakan masalah psikologis. Ada anggapan karena puasa maka saatnya bermalas-malasan. Alasannya karena memang tidak makan selama siang hari sehingga energinya tidak ada.

Pada saat selesai sahur dan meniatkan puasa maka sugestilah diri anda sendiri bahwa puasa hari ini akan anda jalani dengan menyenangkan, riang,aktif, produktif dan sehat. Maka hari puasa anda pun akan berjalan dengan sangat menyenangkan. Usahakan agar tetap akif meskipun bulan puasa. Ingat bulan puasa adalah bulan penuh berkah sehingga aktiflah dalam menjemput berkah itu.

Saat puasa andapun dianjurkan untuk tetap olehraga. Karena olah raga dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Pilihlah olah raga yang sesuai kemampuan anda. Sesungguhnya jika anda menjalani sholat dengan khusuk maka sama saja ini seperti yoga. Dan tingkat kesuksesannya akan lebih tinggi. Setiap gerakan sholat memiliki manfaat kesehatan yang telah teruji secara kesehatan. Maka untuk sukses diet selama bulan puasa andadapat mempercepat prosesnya dengan banyak menjalankan sholat sunnah.

Menu Buka Puasa

Buka puasa adalah kabar gembira bagi orang yang menjalankan puasa. Namun hal penting dalam suksesnya diet saat menjelang buka puasa adalah dengan bisa menahan diri. Jangan balas dendam pada buka puasa dengan makan secara rakus. Pada saat buka puasa awali dengan minum madu hangat agar dapat mengganti energy yang hilang. Makanlah makanan yang dapat mengganjal perut misalnya ketela rebus, roti atau makanan lainnya dengan jumlah yang sedikit saja dan satu gelas air putih. Setelah itu sholat maghrib, baru setelah itu makanlah nasi.

Untuk nasi cukup satu atau dua sendok saja dan perbanyak sayurnya. Sayur yang pas untu diet adalah sayur bening, sayur asem, dan lain-lain asalkan tidak mengandung santan. Akhiri menu buka anda dengan buah yang cukup. Ingat sekali lagi jangan sampai kenyang. Yakinlah tubuh anda telah memahami kebutuhan anda sehingga jangan sampai dikendalikan oleh nafsu.

Setelah shalat tarawih segeralah menggosok gigi untuk mengurangi niat anda untuk ngemil ketika malam hari. Dan sibukkan anda dengan kegiatan yang menyenangkan dan mengandung nilai ibadah.

Republished : http://www.liayunik.com

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*